[読書] 「うつ」は炎症で起きる（エドワード・ブルモア 著）

著者は、ケンブリッジ大学精神医学科長であり、神経科学とメンタルヘルス分野のエキスパートです。著者の主張は、「うつ」は脳を含む体の炎症が引き起こす、というものです。

この30年、医療は劇的に進歩してきましたが、「うつ」などの心の病気に関しては停滞している状況です。この原因として、「うつ」に関する適切なバイオマーカーが無いことが挙げられます。

例えば、糖尿病であれば血糖値、高血圧であれば血圧、などを用いて病気の兆候などを判断できます。一方、「うつ」に関しては脳内のセロトニンが不足している、などと言われますが、脳内のセロトニンの濃度を正確に測る安価な方法はありません。つまり、薬が効いているかどうかを客観的に判定する基準がありませんでした。

また、体の病気や怪我と「うつ」などの心の病気は完全に分離して扱われてきました。これは、デカルトの二元論に始まり、体を血と肉でできた機械とみなすことで医療は発展してきました。更に、血液脳関門によって、白血球などの免疫細胞や免疫タンパク質が脳への侵入を防いでいると考えられていたため、体と心を分けて扱う根拠となっていました。

しかし、最近の研究により、血液脳関門は免疫細胞や免疫タンパク質を通過させており、また、体の炎症が「うつ」の原因となっていることを示す証拠が出てきています。これらについては、神経免疫学という分野で研究が進んでいます。つまり、体の炎症が脳に伝わり、脳が炎症を起こした結果が「うつ」であると考えられます。

なぜ、体が炎症を起こすと「うつ」になるのか、現代の生活では「うつ」になるメリットは何一つありませんが、かつてサバンナで暮らしていたときには「うつ」になるメリットがあったようです。

サバンナで部族社会の一員として暮らしていたとすると、狩猟や部族間の抗争により傷を負うことがあります。傷を負えば感染症にかかる可能性が高まるため、免疫系が活発になり体に炎症反応が生じます。この時、傷の回復に専念するため、体を休めなくてはなりません。つまり、「うつ」の症状を出すことで体を休めることができます。

このようなことから、体の炎症反応の度合いを測定することが「うつ」のバイオマーカーとなる可能性があります。これについては、神経免疫学の進展を待たねばなりません。

体の炎症を抑えれば心の健康にも良さそうです。研究の成果が出てくるまで、10年単位の時間が必要となりますので、それを待ちたくありません。体の炎症を抑える方法として、ヴィム・ホフ・メソッドがあります。これについては、改めて書きます。

[読書] 太陽を創った少年：僕はガレージの物理学者（トム・クラインズ 著）

この本の主人公テイラーは、９歳でロケットの推進剤を作り始め、11歳のとき核物理学に目覚めて放射性物質を集め始めます。医療用の放射性物質（がん細胞用のマーカ）を安価に製造するための中性子源として使うために核融合炉を創り始め、14歳で核融合炉を稼働させます。

核融合炉を稼働させるためには、恒星間レベルの真空度を実現し、５億度に耐える容器が必要なため、技術レベルは非常に高いものです。ただ頭が良いだけでなく、自分の手を動かして試行錯誤の末、動くものを作り上げてしまうことが驚異的です。

この偉業はテイラーの天才的な頭脳だけでなく、テイラーの両親の協力がなければ達成できませんでした。ガイガーカウンターが鳴りっぱなしなるような放射性物質を11歳のテイラーが集め始めたとき、それを止めさせずにテイラーの防護策の安全性を評価でき、必要な事を助言できる人を探し出しています。簡単にできることではありません。

テイラーのような天才児は、神から特別な才能を与えられた、ということで「ギフテッド」と呼ばれますが、その才能が「祝い」となるか「呪い」となるかは育った環境に強い影響を受けます。テイラーの例は稀であり、多くの場合はその才能が「呪い」となります。この本を読むことで、天才児の才能を伸ばすために親ができることを学べます。

私の娘も小学１年生となりましたが、テイラーのような特別な才能はなさそうです。しかし、あらゆる才能が平均値ということはないはずで、何か人よりも得意なことがあるはずです。娘の才能を見つけ伸ばすために、私がこの本から学んだことは次のとおりです。

１）子供にいろいろな経験をさせる
　どんな才能を持っているか分かりません。

２）子供をよく観察する
　何が得意かを見つけ出さねばなりません。

３）すばやく行動する
　子供が興味を示したとして、その興味が長く続くとは限りません。

４）自分の趣味を押し付けない
　きっと私がやりたくないことに娘は興味を示すはずです。娘の意思を尊重しなくては上手くいかないでしょう。

 

[読書] 退屈すれば脳はひらめく（マヌーシュ・ゾモロディ著）

待ち時間が数十秒あれば、スマホを取り出しメールをチェック、返信、続けて情報収集。できるビジネスパースンは、１秒たりとも無駄にしない＼(^o^)／

と、言いたいところですが、私の現実はこんな感じ。

昼休み。14時から会議があるんか。もうちょっとましな時間に設定せえよ。というても、遅れるとカッコ悪いから13時50分にアラームを設定しとこ。スマホのロックを解除。メール、LINE、Facebookに未読がある。未読を一通りチェックしたから、スマホを机に置いて、・・・・・

何か忘れとる。スマホで何するんやったんか、脳みそを振り絞って、・・・・・・

思い出しました、アラームの設定でした＼(^o^)／

スマホのロックを解除して、そういえば、Twitterをチェックしてへんかった・・・・・

このようなことを繰り返しているとアホになる、がこの本の主張です。

１．時間を無駄にしている。
　上の例の場合、アラームを設定するだけなのに５分以上の時間がかかっています。

２．集中力がなくなる。
　長い文章を読めなくなったり、理解できなくなります。

３．新しいアイデアが浮かばなくなる。
　これは意外でした。何もすることがなく時間を持て余すと、脳のデフォルト・モード・ネットワークが活動するそうです。この時に新しいアイデアが浮かんできます。いわゆる「三上」です。

ちょっとしたスキマ時間にスマホを取り出して何かしていると、デフォルト・モード・ネットワークが活動することはありませんので、新しいアイデアが出てこなくなります。この本の冒頭で著者も告白していますが、私にとっても死活問題です。

スマホを捨てたいところですが、スマホなしでは色々と差し障りが出てきます。著者も繰り返し述べていますが、スマホを遠ざけるデジタル・デトックスは現実的ではなく、スマホを意識的に使うことが必要となります。

この本では、スマホを意識的に使えるようになる方法を７つのステップで示しています。私は、運良くスマホへの依存度が低かったようで、次の３つだけで済みました。

１）スマホを使う時は何をするか意識し、最初にそれを片付けることを心がける。
２）未読が少しぐらい溜まっても死ぬことはない、と腹をくくる。
３）すべてのアプリについて通知を一旦OFFにし、通知の必要性を慎重に吟味する。

スマホ、というよりアプリの向こうにいる企業に、
　Ａ）どれぐらいの時間を吸い取られているか、
　Ｂ）吸い取られた時間に対し十分な見返りをアプリから受け取っているか、
を定期的に振り返りたいものです。

[読書] 太平洋の試練 真珠湾からミッドウェイまで（上） イアン・トール 著

アメリカでは第二次世界大戦に関する書籍はヨーロッパ戦線が中心で、太平洋戦争、特に海戦に関する書籍は少ないそうです。著者は海軍史家であり、そのような不満を解消するためにこの本を書きました。また、著者がアメリカ人であることから、太平洋戦争を米軍の視点で描いています。

この本では、マハンから語り起こしています。１９世紀後半、船の動力が風から石炭に変わり、海軍の能力が大幅に向上しました。当時、軍隊の中心は陸軍であり、海軍については十分に考察されておらず、海軍を運用するための理論が求められていました。そのような時期に、マハンが「海上権力史論」を発表し、熱狂的に迎えられました。

マハンの主張を乱暴にまとめると、「主力となる強力な戦艦を中心として艦隊を組み、敵の艦隊を海上から一掃せよ」、となります。いわゆる大艦巨砲主義、艦隊決戦主義です。

日本もマハンを理論的支柱に据え、海軍の増強に努めた結果が日露戦争に現れます。僅か50年で近代的な海軍を造り上げた日本に対して、米国は尊敬と同時に脅威を感じます。米軍もマハンの主張に従っており、日本を仮想敵国とした海軍の増強に努めます。

続けて、この本ではアメリカの読者のために、日本の状況、陸軍と海軍の確執、パイロットの訓練（日中でも星が見える）、山本五十六の海軍での立ち位置と人柄について記述があります。また、真珠湾攻撃について次のような記述があります。

「海軍の名誉のためにいうが、山本は日本の宣戦布告が攻撃の少なくとも一時間前になるよう要求していた。」
（p.225から引用）

太平洋戦争は、真珠湾攻撃によって幕を開けます。世の中には、「米国は真珠湾攻撃を事前に知っていた」、との言説があるようですが、この本を読む限りでは、米軍は完全に不意を打たれています。

まず、米国はマハンの主張に従い、戦艦を中心とした艦隊を造り上げていました。それを有効な反撃もできずに撃沈させるなど、認められません。

また、真珠湾攻撃後、ハワイでの米軍の混乱ぶりからも実戦の準備はできていませんでした。例えば、偵察から戻った米軍機が飛行場へ着陸しようとしたところ、米軍の対空砲火により撃墜されています。

真珠湾攻撃を許した背景には、日本軍に対しての侮りがありました。「日本人がまともな航空機を作ることもできないし、良いパイロットに成れるわけがない」、といった具合です。

例えば、真珠湾攻撃の１年ぐらい前から、零戦は中国戦線に投入されており、絶大な戦果を上げていました。当時、その性能に並ぶものは無く、米軍にも報告されていましたが、米軍の上層部は報告に対して行動を取りませんでした。

このような要因が重なって、日本軍による真珠湾攻撃は戦術的には成功を収めます。敗北を喫した米軍の太平洋艦隊司令長官であったキンメルは解任され、ニミッツが任命されます。

ハワイに着任したニミッツは、被害の状況を調査した結果、まだまだ戦えると判断します。その理由は次のとおりです。

１．燃料タンクが無事であった。
　450万バレルの燃料が無傷のまま残っていました。これを失った場合、ヨーロッパ戦線も維持しなくてはならないため、米軍は太平洋での戦いを数年程度、延期していたでしょう。

２．修理工場群も無傷であった。
　真珠湾に沈んだ艦船を引き上げ修理することで、短期間の内に前線へ復帰できました。

３．訓練を受けた多くの将兵が生き残った。
　真珠湾攻撃により、米軍は死者2000名、負傷者700名を出しました。もし、戦闘が外洋で行われていたならば、2万の将兵を失ったことでしょう。人員の補充には時間がかかります。

４．戦艦は損害を受けたが、米海軍としては損失ではなく、むしろ利益である。
　真珠湾攻撃により、戦艦は航空機に対して無力であることが証明されました。その戦艦が沈められたのですから、航空部隊と潜水艦への切り替えが進みました。一方、日本軍は、大和、武蔵を始め、威風堂々たる艦隊が無傷で残っていたため、航空部隊への切り替えが遅れました。

５．空母は無傷で残った。
　偶然、真珠湾への帰港が遅れたため、４隻の空母は被害を免れました。これら空母が太平洋艦隊の中心となります。

ニミッツは、残った空母と航空機を用いて、マーシャル諸島にある日本軍の基地を攻撃します。日本軍は不意を打たれ、米軍の被害は軽微でした。この攻撃以降、日本軍は占領した島の防衛に悩まされます。つまり、どこを攻撃されるか分からないが、使える戦力は限られている。

[読書] 東京と神戸に核ミサイルが落ちたとき所沢と大阪はどうなる（兵頭二十八 著）

東京と神戸に核ミサイルが落ちたとき所沢と大阪はどうなる (講談社+α新書)

物騒なタイトルの本をジュンク堂で見かけました。「何故、神戸？」と疑問に思いましたが、三菱と川崎が潜水艦を造っていることに気づきました。自分の予想が当たっているか確かめるために購入して読んでみました。

予想は当たっていましたが、次の問題は、「何時、核攻撃を受けるのか？」になります。

この本では、中国共産党が日本を核攻撃するときのシナリオを検討しています。核攻撃する時期として２つを想定しています。

1. 中国共産党がアメリカとの戦争を開始した直後
2. 中国共産党が戦争に負け、崩壊する直前

戦争開始直後では、在日米軍の最大の基地である横須賀が目標となります。目的は、中国近辺での米軍の活動を抑えるためです。

中国共産党が崩壊する直前では、戦後、東アジア地域における日本の発言力を抑えるため、目標は、首都東京、核関連施設のある茨城県東海村と青森県六ケ所村、潜水艦を建造している神戸、などとなります。

また、今話題の北朝鮮が狙うとしたら、小牧基地、千歳基地が目標になると理由と共に記述しています。

この本では、核攻撃を受けた後に予想される被害についても書いてあります。私は神戸より西に住んでいるので直接的な被害は無さそうです。ただし、通勤にJRを使用しているので自宅まで歩いて帰ることになりそうです。また、社会は大混乱に陥るでしょうから、２週間程度は補給無しで生きるための準備が必要になります。

核攻撃だけでなく、大規模な自然災害（例えば南海トラフ）が発生した時のための準備をしておくことが、今の私にできる対策です。